腎虛怎么預(yù)防,中醫(yī)教你5個(gè)妙招

　　腎臟作為我們?nèi)梭w最重要的器官之一，是我們?nèi)梭w的先天之本，平常生活當(dāng)中，我們一定要注意調(diào)養(yǎng)好自己的腎臟 ，只有腎臟好了，我們才會(huì)看起來有活力，有精神，但是現(xiàn)代很多人都有腎虛表現(xiàn)。那么腎虛怎么預(yù)防呢?

腎虛怎么預(yù)防

　　腎虛屬于很常見的疾病，它的發(fā)生與患者的體質(zhì)、不良的生活習(xí)慣有關(guān)。目前需要及早的行藥物治療以改善。目前患者首先需要注意性生活的頻率，其次是好好的休息，服用滋補(bǔ)的中成藥，并多行鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)利于恢復(fù)，不能熬夜、勞累以免腎虛的發(fā)生。

　　腎虧可以從飲食上做好預(yù)防工作。在飲食當(dāng)中可以多吃含鐵量以及蛋白質(zhì)豐富的食物，適當(dāng)?shù)某阅径�、大棗、烏雞，能補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，起到補(bǔ)腎作用。生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，如果長時(shí)間熬夜，睡眠質(zhì)量不好，很可能會(huì)造成免疫功能下降，從而就會(huì)誘發(fā)腎虧。腎臟是人體最大的解毒器官，如果腎臟有虧損的癥狀，很可能會(huì)引起毒素不能正常排出體外，還會(huì)引起腎炎的發(fā)病。

　　對(duì)于中老年人來說，腎虛的發(fā)生往往和一些慢性疾病有關(guān)，建議飲食一定要合理，盡量少吃高鹽、高油的食物，要合理運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證充足的睡眠。不要盲目的相信市面上所有的護(hù)腎藥，如果這些藥不合理的去運(yùn)用，可能對(duì)我們身體百害而無一益。

中醫(yī)教你5個(gè)妙招

　　1、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　2、預(yù)防腎虛要常打太極拳

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　3、自我按摩腰部

　　兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

　　4、做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5、搓腳心

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。