如何提高免疫力

　　很多人的免疫力是比較低的，這時就會容易出現(xiàn)一些疾病問題，所以在日常生活中就應該多吃一些食物或者是多加鍛煉身體來提高自身的免疫功能，只有免疫功能提高，身體才會更加的健康，那么，如何提高免疫力?

如何提高免疫力

　　增強免疫力現(xiàn)在常用的辦法是充足的睡眠、保持營養(yǎng)平衡以及適當?shù)腻憻�。充足的睡眠是指夜間休息在10點鐘以前，最晚不能遲于11點。中醫(yī)所說子時養(yǎng)腎，對于腎臟來說夜間11點以前睡覺最重要。再是保證營養(yǎng)平衡，不要太過于偏食。特別是喜歡某種食物攝入過量，不喜歡某種食物一點不沾，這對身體的平衡是不適合的。適當鍛煉，可以進行散步、打太極拳、爬山、慢跑等適合機體的動作、運動。如果是現(xiàn)在的疫情期間，可以在室內進行適當?shù)倪\動，比如仰臥起坐、俯臥撐，或者到室外空闊的地帶進行散步、慢跑等，這都可以提高人體的免疫、提高抵抗疾病的能力。

　　1. 喝水增強法

　　水對于我們人體來說是非常重要的一種天然飲品，多喝水能夠促進我們人體的新陳代謝，從而使我們身體內循環(huán)更加平衡，體內也有充足的水分，同時也可以增強我們人體的免疫力，所以說多喝水是有好處的，尤其是多喝白開水。

　　2. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是我們人每天都應該攝入的食物，因為水果和蔬菜里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質正是可以起到增強人體免疫力的功能。

　　3. 堅持每天運動

　　我們都知道保持健康的奧秘就是要進行運動和鍛煉，這樣可以起到強身健體的功效，同時鍛煉可以使我們身體更加放松，處于一種健康的狀態(tài)，當然也可以提高人體的免疫力，多運動和鍛煉就會少生病，說的就是提高人體免疫力的這種功效。

　　4. 保持充足的睡眠

　　睡眠質量好的人，身體是比較健康的，經過一些醫(yī)學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態(tài)中，就會減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。

　　5. 多吃清淡的食物

　　清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養(yǎng)物質，而且可以保護我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們人體的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。

兒童免疫力怎么檢查

　　家長平時要及時給孩子增減衣物，盡量不要讓孩子去人群密集且封閉的地方，除此以外，要讓孩子多喝白開水，有助于身體的新陳代謝。平時要注意飲食的均衡搭配，盡量不要讓孩子有偏食的行為，如果有，要及時的調整飲食結構，另外，可以多去戶外進行體育鍛煉，能夠增強自身的免疫力。

　　1、輕微免疫力低下，要靠臨床表現(xiàn)來判斷。在人們免疫失調時，或者免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，一些小的疾病如：感冒、鬧肚子、扁桃體發(fā)炎等病癥就會經常出現(xiàn)。醫(yī)生還會給孩子做一些檢查，比如免疫五項、化驗血液等。

　　2、嚴重免疫力低下，也會被稱為免疫缺陷。是可以通過各種檢驗檢測出來，并且準確率是比較高的。通過細胞和體液以及吞噬功能這幾項檢查，有百分之八十的發(fā)現(xiàn)幾率。嚴重免疫力低主要表現(xiàn)為：感染會反復發(fā)生、自身發(fā)病、易患重病。這大家平常說的“容易生病”是不同的。

　　兒童的免疫力是否低下，不能用平時的生病次數(shù)來判斷。假如：同樣是感冒，正常的五六天就好了，而免疫力低下的人要十多天才好，還有可能會發(fā)展成肺炎。