冬季養(yǎng)胃吃什么水果

文章目錄

一、冬季養(yǎng)胃吃什么水果

二、冬季養(yǎng)胃的原則

三、冬季養(yǎng)胃的誤區(qū)

冬季養(yǎng)胃吃什么水果

1、冬季養(yǎng)胃吃什么水果

1.1、石榴

石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。

1.2、菠蘿

菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益。

1.3、櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。

2、冬季養(yǎng)胃吃什么蔬菜

2.1、南瓜

含大量果膠,可保護(hù)胃壁,減少潰瘍。需注意南瓜皮不好消化,食用時(shí)最好去皮。

2.2、秋葵

果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液,可保護(hù)胃壁,還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘,是健胃潤(rùn)腸食材。

2.3、木瓜

含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。注意木瓜偏寒,不建議空腹食用。

2.4、卷心菜

卷心菜富含維生素K和維生素U,具有抗?jié)�瘍因�?可修復(fù)體內(nèi)受傷組織,保護(hù)胃腸黏膜,經(jīng)常食用可減少胃部不適。注意容易引起脹氣,腹脹患者不要吃太多。

3、冬季養(yǎng)胃喝什么粥

3.1、梨子粥

將梨洗凈后連皮帶核切碎,與粳米一同放入鍋內(nèi)加清水適量煮粥,待粥濃稠時(shí),放入冰糖再煮片刻即可食用。

3.2、銀耳紅棗粥

將銀耳去蒂洗凈浸泡待用,蓮子去心,紅棗去核,大米洗凈后加適量水與銀耳、蓮子、紅棗同煮,煮至濃稠即可。

3.3、胡蘿卜粥

先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過(guò)后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時(shí),加入炒好的胡蘿卜同煮。

冬季養(yǎng)胃的原則

1、保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后,晝夜溫差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺(jué)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時(shí)定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

4、平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。

冬季養(yǎng)胃的誤區(qū)

1、喝粥養(yǎng)胃,有胃病應(yīng)當(dāng)多喝粥

胃病患者不宜經(jīng)常喝粥。喝粥不用細(xì)嚼慢咽,口腔唾液腺的分泌減少,而唾液中的淀粉酶可促進(jìn)消化;再者,粥水分多,稀釋胃液,加速胃的膨脹,使胃蠕動(dòng)緩慢,不利于消化吸收。

2、喝牛奶可以護(hù)胃

牛奶會(huì)刺激胃酸分泌,如胃潰瘍患者需要抗酸治療。牛奶性味寒涼,脾胃虛弱患者亦不宜食用。

3、運(yùn)動(dòng)有助消化,因此,飯后運(yùn)動(dòng)有益健康

飯后可輕松散步,但不宜快跑及做劇烈運(yùn)動(dòng)。若飯后做劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使血液流往他處,反而會(huì)造成消化不良,影響腸胃健康。