落枕了怎么辦,盤點(diǎn)最有效治療落枕方法

　　落枕可以通過按摩的方式來恢復(fù)，但是恢復(fù)的時(shí)間是因人而異的，并不是說按摩之后就一定會(huì)立刻恢復(fù)，是需要有一個(gè)時(shí)間的。那么落枕了怎么辦？

落枕了怎么辦？

　　中醫(yī)療法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治療就可以緩解頭頸的疼痛感，輕者也可治愈。通常是按壓頸部，找到最痛點(diǎn)后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，反復(fù)2-3遍即可。也可以將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉5分鐘左右。針灸療法和拔罐療法也是中醫(yī)療法中常見的治療落枕的方。同時(shí)，也可以通過藥物的治療來治愈落枕，落枕多采用藥物外用來治療，其中最常見的方法就是貼膏藥。不過貼膏藥后頸部也會(huì)受到一定的限制，并且某些膏藥中的成分可能對(duì)孕婦有限制，所以孕婦需忌用。

　　另外，落枕還可以采用一些更為簡(jiǎn)單便捷的方式來治療，熱水袋、熱毛巾都可以起到止痛作用，不過需注意的是要防止溫度過高而燙傷，食醋加熱然后用紗布蘸濕敷在頸部也可以很好的緩解落枕帶來的疼痛感。另外，也可以采用運(yùn)動(dòng)療法來治療落枕。坐在椅子上重復(fù)低頭抬頭動(dòng)作20次左右，每次時(shí)間間隔為3秒;全身放松，手臂自然下垂，頭部左右來回?cái)[動(dòng)，反復(fù)20次;伸縮頸部連續(xù)20次等動(dòng)作也可以緩解落枕。

　　很多人對(duì)寶寶落枕產(chǎn)生疑問，但這是真實(shí)存在的，寶寶睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或受到風(fēng)寒侵襲時(shí)也會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀，然而由于不會(huì)用語言表達(dá)，可能會(huì)表現(xiàn)為哭鬧不止。作為父母，要仔細(xì)觀察寶寶的癥狀，進(jìn)行正確的判斷，及時(shí)幫助寶寶緩解不適感。那么，預(yù)防寶寶落枕有什么注意事項(xiàng)呢?讓我們一起來了解：

　　1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

盤點(diǎn)最有效治療落枕方法

　　脖子落枕的治療方法1、米醋熱敷法

　　這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

　　具體做法為：取米醋300-500毫升，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單。

　　脖子落枕的治療方法2、按摩后溪穴法

　　后溪穴位于手指外側(cè)，握拳時(shí)小指外側(cè)肉起如山峰，按之似小溪之處，故名后溪。后溪穴是八脈交會(huì)穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨(dú)取后溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。

　　具體方法是：用食指指尖按壓患側(cè)的后溪穴，并進(jìn)行有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)，給予強(qiáng)刺激，同時(shí)令患者輕轉(zhuǎn)頸部，直至癥狀消失為止。這是一種很有效的方法，可以嘗試一下。

　　按按五大穴位輕松搞定落枕

　　1 、點(diǎn)壓承山穴：承山穴在小腿中間，小腿兩側(cè)腹肌的下方，你伸小腿時(shí)稍微用力，就出現(xiàn)小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己百度看下圖，一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的，就重點(diǎn)點(diǎn)比較痛的一邊 ，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時(shí)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)你的頸部，幅度由小到大。

　　2、 掐合谷穴：用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛，同時(shí)也要緩慢活動(dòng)頸部2分鐘，對(duì)于輕微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合攏，在肌肉的最高處。

　　3 、彈撥手三里：落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會(huì)發(fā)硬!并且很敏感，輕輕揉撥都很酸痛，永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個(gè)手指合并的寬度。