有效膳食減肥方

　　減肥一直都是女性群體中的熱門話題，今年甚至還有很多男性朋友也開始加入了減肥的大軍中，每個(gè)人都希望自己可以擁有魔鬼身材，因此越來越多等的人都啟動(dòng)了減肥的計(jì)劃，那么有效膳食減肥方有哪些呢?

有效膳食減肥方

　　一杯酸奶+雞蛋。酸奶含有蛋白質(zhì)、脂肪，雞蛋可以煮或煎著吃，這兩種都含有蛋白質(zhì)的食物可以讓你一上午不會(huì)感覺到饑餓的。一杯營養(yǎng)麥片+蘋果。麥片是最能讓人有飽腹感的食品，如果早上有空自己做一些燕麥粥更加不錯(cuò)了，每天吃一個(gè)蘋果也可以控制體重的增加的。

　　制定一項(xiàng)美麗方案。 如將一套自己最喜愛的服裝圖片貼在合適的地方，時(shí)時(shí)提醒自己，只有保持現(xiàn)有的苗條身段，才能長久擁有自己的所愛，以此激勵(lì)自己恪守減肥原則。吃零食前先喝水。 這是一條原則，因?yàn)樗�是世界上最廉價(jià)、最安全的食欲抑制劑。

　　保持充足的睡眠。 充足的睡眠比單純節(jié)食更重要。芝加哥大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，女士在充足的睡眠之后身體的新陳代謝率會(huì)提高40%。冰箱宜�？铡� 這不但節(jié)省開支，而且還不會(huì)被食物所誘惑。隨著手頭可供選擇的食品數(shù)量的減少，你吃零食的欲望也會(huì)漸漸降低。

　　減肥的關(guān)鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇一些植提纖類綜合蔬果提煉物，體積大熱量低，可以很好地減控食欲，就可以吃飽肚子的同時(shí)也減肥。

怎么減肥最有效果呢

　　想減肥，要改掉一些自己養(yǎng)成的壞習(xí)慣，比如吃夜宵。眾所周知，如今以瘦為美，因?yàn)槟Ｌ囟际鞘莸模�足以說明了現(xiàn)在在追求瘦身的道路上的人越來越多，在這里要說的是要改掉吃夜宵的習(xí)慣，晚上一定不要多吃，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣也是保持體型的一個(gè)關(guān)鍵方法。

　　在減肥中很多人嘗試了節(jié)食的方法，這個(gè)方法很痛苦，效果還不一定好，有的堅(jiān)持不下來的就會(huì)大吃一頓，物極必反了。這個(gè)實(shí)例是告訴大家在合理控制飲食的基礎(chǔ)上，還要加入一些健身鍛煉。燃燒起自己的脂肪，人體的吸收熱量越來越少，久而久之最終會(huì)成為吃了不會(huì)胖的情況，達(dá)到人人羨慕的好身材!