運(yùn)動也要看時間不是隨時可運(yùn)動

　　在日常生活中，有很多朋友都喜歡做運(yùn)動。俗話說生命在于運(yùn)動，只要多運(yùn)動身體的抵抗力才會好，人自然也會少生病。其實(shí)運(yùn)動也是需要看時間的，那么，運(yùn)動也要看時間不是隨時可運(yùn)動是真的嗎?下面跟著小編一起來看看吧�！　�

運(yùn)動也要看時間不是隨時可運(yùn)動

　　進(jìn)餐后　進(jìn)餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果此時運(yùn)動，就會使血液流向四肢，影響人體的消化。長此以往，胃腸功能受到損害，易患胃腸疾病;老年人與體弱者進(jìn)餐后易發(fā)生餐后低血壓，大腦供血相對減少，外出活動時易跌倒;患有肝、膽疾病的人餐后運(yùn)動，影響肝臟分泌膽汁，可能使病情加重。因此，應(yīng)對俗話說的“飯后百步走”稍加修正，即最好進(jìn)餐后休息30～45分鐘再到戶外活動。

　　飲酒后：如果這時去運(yùn)動，不但影響肝臟分解酒精的速度，與此同時，酒精通過血液循環(huán)會加速進(jìn)入大腦、肝臟等器官，對其功能產(chǎn)生不良影響。

　　情緒差：運(yùn)動時應(yīng)保持樂觀的心情，當(dāng)生氣、悲傷時，盡可能不要做激烈的運(yùn)動。因?yàn)槿说那榫w直接影響著身體的生理機(jī)能，激烈的運(yùn)動會影響器官功能的發(fā)揮。但可以參加一些強(qiáng)度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、羽毛球等。

　　對于心血管和神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能相對減弱的中老年人來說，黃昏時鍛煉相對比較安全且有效。一般在晚上鍛煉后，微微的身體疲勞感有助于睡眠，但須在睡前3～4小時進(jìn)行，運(yùn)動強(qiáng)度不宜大，否則神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮反易導(dǎo)致失眠�！　�

什么時間最適合運(yùn)動

　　如果非要說什么時候運(yùn)動最好，按目前所看到的資料綜合分析，早上鍛煉似乎是個不錯的選擇。有研究顯示，當(dāng)人吃下熱量脂肪較多的食物后，同樣的運(yùn)動量，在早上完成的時候效果最好，因?yàn)楹推渌麜r間運(yùn)動相比，早上運(yùn)動在一天當(dāng)中抑制血脂上升的效果最好。

　　不過，早上鍛煉有好處并不代表其他時間運(yùn)動就一定有害。就能量消耗和鍛煉效果而言，不同時間的運(yùn)動是沒有好壞之分的。選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉，主要還是看個人的作息習(xí)慣。

　　如果你習(xí)慣早起、早上時間充裕，就可以早上鍛煉，這樣每天早上就能把運(yùn)動先完成，也不容易受白天其它事情影響而打亂鍛煉計(jì)劃。如果在早上鍛煉的話，前一天晚上一定要記得吃晚飯，然后在早上鍛煉之前少量吃點(diǎn)面包、餅干，喝點(diǎn)水或酸奶，再等到鍛煉后約半個小時，身體恢復(fù)平穩(wěn)后再吃早餐。