春分養(yǎng)生要注意什么

文章目錄

一、春分養(yǎng)生要注意什么

二、春分養(yǎng)生吃什么水果

三、春分節(jié)氣的傳統(tǒng)民俗活動

春分養(yǎng)生要注意什么

1、春分養(yǎng)生要注意什么:調(diào)養(yǎng)精神

春天陽光明媚,風和日麗,精神調(diào)攝應做到疏泄條達,心胸開闊,戒郁怒以養(yǎng)性。假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

2、春分養(yǎng)生要注意什么:御寒

春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規(guī)律。

3、春分養(yǎng)生要注意什么:調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則;忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。

4、春分養(yǎng)生要注意什么:運動鍛煉

一年之計在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春游踏青等。

5、春分養(yǎng)生要注意什么:預防眼病

中醫(yī)認為應從調(diào)肝補腎入手來預防和治療眼病。因為,“肝開竅于目”,只有肝的精氣充足,眼睛才能黑白清晰,炯炯有神。如肝火上炎,可見雙目腫赤,肝虛則會雙目干澀、視物不清。“腎為肝之母,肝腎同源”,腎的氣血充足,才能維持肝的正常功能。

6、春分養(yǎng)生要注意什么:避免情緒波動

精神分裂癥在春季高發(fā)的原因,與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關系。中醫(yī)認為,心主血,肝藏血。當心情不暢時,會影響肝臟的藏血功能,而如果肝氣不疏,郁熱化火,最終也會影響到心臟的功能。

春分養(yǎng)生吃什么水果

1、桑葚

春天正是桑葚時節(jié),它不僅是一種水果,更是一劑春季滋補良藥。春天天氣多變,易出現(xiàn)食欲不振的情況,而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助食物的消化,其味酸甜可口,有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且,還能補血滋陰、生津止渴。

2、櫻桃

在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。吃不了櫻桃,草莓也是很不錯的選擇。

3、草莓

中醫(yī)認為,草莓有去火、解毒、清熱的作用,春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃,因為它含有大量果膠及纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘,適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

春分節(jié)氣的傳統(tǒng)民俗活動

1、吃春菜

春分順口溜:“春湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康。”每年的春分時節(jié),人們都會在去田野中采摘春菜。然后把春菜和魚一起做成滾湯,名曰春湯。春分時節(jié)吃春菜,寓意全家人身體健康、平平安安、一帆風順。

2、春祭

《禮記》:“祭日于壇。”孔穎達疏:“謂春分也”。春分時節(jié),大家都要開始掃墓祭祖了。不同地方的春祭習俗都不一樣,有些地方會舉行隆重的祭祖儀式,還有一些地方在春分掃墓的時候,全族和全村都要出動,規(guī)模很大,隊伍往往達幾百甚至上千人。

3、粘雀子嘴

每年春分這天,家家戶戶都要煮湯圓,然后把沒有餡的湯圓用細竹叉好,然后放在室外田邊地里,防止雀子來破壞莊稼,這就是傳說中的“粘雀子嘴”習俗。