按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法

　　經(jīng)期腹痛是很多女性朋友在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生的一種現(xiàn)象，來月經(jīng)期間，女性朋友會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的特殊的原因?qū)е峦唇?jīng)。痛經(jīng)對平時(shí)生活和自身的健康都會(huì)有一定的影響，所以在來月經(jīng)時(shí)，如果出現(xiàn)了肚子痛的情況，就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，比如可以通過按摩的方式來進(jìn)行緩解。那么按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法?

按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法

　　叩打腰骶部：按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。揉按太沖穴：按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時(shí)下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

　　摩、擦小腹：按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。點(diǎn)揉子宮穴：按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

　　點(diǎn)按足三里：按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

月經(jīng)腰酸背痛怎么緩解

　　第一，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該要學(xué)會(huì)放松心情，緩解精神和生活方面的壓力，保持樂觀自信的態(tài)度來面對生活和工作，月經(jīng)期間不要有消極的情緒，消極的情緒，很容易導(dǎo)致經(jīng)期不適感，如果出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，應(yīng)該要注意多休息，經(jīng)期盡量不要做重體力的勞動(dòng)，而且應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合。

　　第二，少吃甜食，甜食會(huì)讓人情緒不穩(wěn)，可以多喝溫開水，可以適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜水，能夠幫助緩解經(jīng)期不適感，可以有效地緩解腰酸背痛的現(xiàn)象，紅糖姜水可以起到補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)期腰酸背痛主要是由于氣血不足引起的，適當(dāng)?shù)暮图t糖姜水有利于女性經(jīng)血的排出，而且可以緩解氣血虛虧的情況。

　　第三，經(jīng)期多吃豆制品，多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠改善腰酸背痛的現(xiàn)象，女性在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)腰酸背痛，也有可能是人體內(nèi)缺乏某些微量元素引起的，尤其是在月經(jīng)期間應(yīng)該要做好飲食方面的護(hù)理工作，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，做好飲食護(hù)理工作，可以有效的緩解癥狀。

　　女性在月經(jīng)期間如果出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜水，紅糖姜水具有補(bǔ)充氣血的作用，可以有效的改善氣血虛虧的情況，平時(shí)應(yīng)該要合理的做好飲食護(hù)理，盡量不要讓身體受到寒冷的刺激，經(jīng)期應(yīng)該要做好各方面的護(hù)理工作，并且要注意勞逸結(jié)合，不可進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)。