什么運(yùn)動對腎有好處

　　腎對于每個人來說都是非常重要的，如果人體內(nèi)的腎產(chǎn)生了疾病，就需要及時的進(jìn)行治療，因為腎不僅能夠影響到體內(nèi)的新陳代謝，對于男性朋友的前列腺功能也會有一定的影響，所以腎是需要處在健康的狀態(tài)的。生活中可以通過運(yùn)動的方式來提高腎的能力，那么什么運(yùn)動對腎有好處?

什么運(yùn)動對腎有好處

　　練習(xí)太極拳、深蹲、腰部、腳底按摩等腰膝部的鍛煉對腎有好處。腎主腰膝，腎氣虛或者是腎陰虛患者都會出現(xiàn)腰膝酸軟的證候，經(jīng)常對腰膝部進(jìn)行鍛煉有助于溫補(bǔ)腎氣。太極拳就是一項以腰部鍛煉為核心的緩慢運(yùn)動，適合于腎虛者，且符合腎屬陰喜靜的特點。深蹲也是對腰膝部進(jìn)行鍛煉，腰、腳底的按摩都是局部穴位進(jìn)行刺激，從而起到溫補(bǔ)腎氣的作用。

　　腎臟不好的患者，在日�？梢宰雎�跑、散步、慢走等運(yùn)動，也可以適當(dāng)做拉伸運(yùn)動，一般腎臟不好的患者，不建議做劇烈的運(yùn)動，比如打籃球、跑步等，劇烈的運(yùn)動很可能會對健康的身體產(chǎn)生很大的負(fù)荷。漫步和慢跑，都屬于有氧運(yùn)動，在運(yùn)動過程中可以不斷換氣，給身體帶來更多的營養(yǎng)，可以凈化腎臟，對腎臟產(chǎn)生一定的好處。另外在日常進(jìn)行縮肛運(yùn)動，同樣對腎臟有一定的好處。

　　其實沒有一些特殊的運(yùn)動專門針對于腎，只要是平時多做運(yùn)動，都對身體有好處。由于五臟之間不是割裂開的，它是互相聯(lián)系的，陽氣充盛時五臟都可以得到滋養(yǎng)，因此不必過于糾結(jié)。對腎有好處的運(yùn)動有吐故納新的腹式呼吸，它運(yùn)動的是下腹，也就是緩緩地吸氣鼓肚子，然后呼氣的時候用腑的力量把氣體壓出去，基本上是運(yùn)動下腹，因為腎主納氣，可以通過簡單的方式去運(yùn)動。還有太極，其實打太極也是全身的運(yùn)動，通過這種運(yùn)動激發(fā)臟腑的活力，從而得到了補(bǔ)腎氣的作用，因此很多情況下不必過于糾結(jié)是護(hù)肝的還是護(hù)腎的，它沒有這么明確的界限。

哪些行為傷腎

　　在生活中有一些行為是不知不覺的傷了腎臟，這些行為包括：1、亂吃藥：有很多朋友有一點病就亂吃藥，比如一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如止痛片、消炎痛、感冒通，還有一些中藥，如龍膽瀉肝丸、跌打丸，抗生素如鏈霉素、慶大霉素，這些藥物都可以損傷腎臟;2、喜歡吃咸：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國西南地區(qū)和東北地區(qū)喜歡吃咸的，慢性腎臟病的發(fā)病率是高于其他地區(qū)。

　　3、不愛喝水，愛憋尿：現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，有很多人白天忙了一天不喝水，同時還要憋尿，這樣的情況就容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染結(jié)石。4、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血壓、尿酸超標(biāo)，這些都為慢性腎臟病埋下了隱患。5、突然劇烈運(yùn)動：突然劇烈運(yùn)動可以導(dǎo)致肌肉損傷，肌肉肌紅蛋白釋放就會增多，堵塞到腎小管，就可能導(dǎo)致一些急性腎損傷;

　　6、作息紊亂：近期有一項關(guān)于睡眠與腎臟病之間的一個研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠小于5個小時的參與者，腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高，而每晚睡眠7-8個小時以及9個小時以上的參與者，腎功能下降速率相對較慢，所以為了保護(hù)腎臟，需早點睡覺。7、經(jīng)常感冒：可能誘發(fā)和加重腎臟病。8、有腎病家族史：比如多囊腎的家族史，還有遺傳性腎炎。