真或假 女性常吃素更加難受孕

長期吃素降低生育可能性

　　雖然在我們周圍，完全吃素的女孩子還算少，但是肉類攝取量偏少甚至微乎其微的則大有人在。不過，如果你想要成功成為媽咪，那么就別吃得那么素了，因為肉類會提供受孕所需要的營養(yǎng)素，體內(nèi)缺少這類營養(yǎng)素會降低生育可能性�？偟膩碚f，主要有三大類營養(yǎng)素：動物蛋白、膽固醇和鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素B12。

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　　動物蛋白

　　動物蛋白質(zhì)主要來源于禽、畜及魚類等的肉、蛋、奶。動物蛋白對生育來說很重要，因為制造精子和卵子需要的營養(yǎng)元素大部分從動物性食物中攝取，如果長期只吃素可能對精子和卵子的制造不利。

　　對于備孕階段的女性來說，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)該攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包括來自于魚、肉、蛋、奶、豆制品等食品的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。由此可見動物蛋白的作用十分重要。

　　營養(yǎng)建議

　　小編建議備孕女性一周吃1-2次魚，每天保證1-2個雞蛋、250毫升牛奶和100-200克肉類的攝入。如果你不太能接受烹調(diào)肉類的味道，可以選擇魚、蝦等氣味清淡的肉類�；蛘呋蛘邠Q種烹調(diào)方法，將肉類食品加工成開胃的酸甜口味，像糖醋排骨、叉燒肉、蜜汁肉片等，也是增強食欲的好法子。