真或假 女性常吃素更加難受孕

　　膽固醇

　　我們都常常聽(tīng)到人家說(shuō)要膽固醇不能太高，要控制飲食控制膽固醇。不過(guò)如果你是完全素食主義者，那么膽固醇也會(huì)非常低，如果你是處于備孕期，這可不是什么好消息。

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    營(yíng)養(yǎng)建議

　　膽固醇有很大一部分是從動(dòng)物性食物中獲得，素食較少。膽固醇的一大重要作用就是制造性激素的基本原料，如果過(guò)分素食會(huì)影響膽固醇攝入，性激素會(huì)出現(xiàn)不夠的狀態(tài)，從而影響排卵。專家建議每天攝入的膽固醇以50mg-300mg為佳，當(dāng)然還要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。

　　雖然說(shuō)膽固醇事關(guān)受孕，但是你可不要過(guò)分?jǐn)z取膽固醇。如果要攝取肉類又有所控制，不妨嘗試一下低膽固醇食物。

　　通常，將每100克食物中膽固醇含量低于100毫克的食物成為低膽固醇食物，代表的食材有鰻魚、鯧魚、鯉魚、豬瘦肉、牛瘦肉、鴨肉等。而每100克食物中膽固醇含量約為200-300毫克的食物則被稱為高膽固醇食物，例如豬腎、豬肝、蚌肉、豬肉、淡黃、蟹黃等。