真或假 女性常吃素更加難受孕

　　鐵質、鈣質及維生素B12

　　肉類和內臟類食物中富含鐵質、鈣質和維生素B12，如果長期吃素，會造成這些營養(yǎng)供給不足，甚至造成營養(yǎng)失衡。而且如果成功受孕，對于孕婦和胎兒的影響也很大。

點擊圖片進入下一頁>>

　　一個體重55公斤的成年女性，每天應該攝入鐵20毫克，到了孕早期，每天應該攝入25毫克，可見鐵質對整個孕期的重要性。通過飲食來補貼是一個很好的途徑，動物肝臟、動物血、瘦肉都是補血的佳品。

　　我國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量為每成年人每天800毫克。到了孕中期以后，女性對鈣的需求曾更加高。奶和奶制品中鈣含量豐富而且吸收率也高。除此之外，蝦皮、芝麻醬、大豆及其制品也是鈣的良好來源。

　　維生素B12是人體三大造血原料之一，能夠促進紅細胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預防惡性貧血。同時能夠促進碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝，具有活化氨基酸、促進核酸的生物合成和促進蛋白質合成的作用

　　值得注意的是，維生素B12只存在于動物食品中，如牛奶、肉類、雞蛋、動物臟器、魚、蛋類、干酪等。

　　雖然說吃肉類能夠有助于受孕，但是小編還是要提醒你，想要成功受孕，最重要的是要均衡飲食，葷素搭配，肉類要吃，果瓜蔬菜也是一個都不能少，齊齊上陣才能保證你有全面的營養(yǎng)，才能早日迎來小家伙哦。

精彩推薦：

7種滋補食材 助來年生個聰明寶

5種排毒食物 助備孕爸媽更好孕

巧吃3道菜 冬季孕媽手腳不冰冷