孕期科學(xué)補(bǔ)血 過(guò)猶不及反惹禍

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圖片來(lái)源于華蓋

　　二、孕期補(bǔ)血常見(jiàn)誤區(qū)

　　1、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵。

　　錯(cuò)誤。也許蔬菜水果看起來(lái)跟鐵并沒(méi)有多大的關(guān)系，其實(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，更加利于鐵的吸收。

　　2、吃紅棗能補(bǔ)血。

　　錯(cuò)誤。紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，而且長(zhǎng)期服用紅棗會(huì)容易漲氣，致使身材變胖，不僅無(wú)法補(bǔ)血還得擔(dān)心減肥問(wèn)題。正確的補(bǔ)血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)更加明顯。

　　3、補(bǔ)血保健品能治療貧血。

　　錯(cuò)誤。貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確孕婦貧血的根源，而市場(chǎng)上銷售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

　　4 、紅糖有補(bǔ)血功效。

　　錯(cuò)誤。民間一直流行著喝紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。