看點(diǎn)吃水果 孩子營養(yǎng)吸收更好

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

晚餐過后：吃些桂圓助睡眠

　　晚飯過后一個(gè)小時(shí)，媽咪可以為寶寶準(zhǔn)備一些桂圓。特別是對(duì)于夜晚睡眠不好的寶寶，吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能讓寶寶睡得更香。

　　不過，小編要提醒的是，夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗�果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致寶寶肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的寶寶來說，更是有損健康。所以媽咪要把握好寶寶晚餐過后的水果時(shí)間，既不能飯后馬上吃，也不能在寶寶臨睡前拿水果當(dāng)宵夜。

　　水果安神食譜：紅棗桂圓飲

　　材料：紅棗3顆，桂圓5顆，水適量。

　　做法：

　　1、桂圓干洗凈去殼，紅棗冼凈后備用。

　　2、將紅棗和桂圓倒入小鍋中，加入適量的水。

　　3、蓋上蓋子，大火煮沸。

　　4、轉(zhuǎn)小火，煮20分鐘即可。