2013-04-26 17:13:13出處:PCbaby作者:Sallie
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)第二步:催乳食品 這類食物建議在產(chǎn)后第2周進(jìn)補(bǔ)為宜。事實(shí)上,乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量會受到很多方面的影響,比如愉快的心情、規(guī)律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要的就是媽媽的營養(yǎng)狀況。 食補(bǔ)催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產(chǎn)后催乳的方法。不僅安全有效,而且這些食物在催乳的同時(shí)還能兼顧美容的功效,對于新媽媽來說可是必不可少的一環(huán)。下面我們一起來看看2種適合催乳的食品。 水+蛋白質(zhì):母乳中有70%-80%為水分,所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質(zhì)的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬,食用時(shí)同時(shí)喝湯,既增加營養(yǎng),還可促進(jìn)乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比,所以產(chǎn)后媽媽們不必為了乳汁的充足而一個(gè)勁地喝湯。 黃芪豬蹄湯:適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫,以補(bǔ)虛為主,通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪,可以補(bǔ)血活血,非常適合新媽媽下乳。 |
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