產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)四步走 新媽恢復(fù)更好

　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)第四步：富含纖維素的食物

    這類食物適合在產(chǎn)后第四周進(jìn)補(bǔ)哦。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。在此小編推薦2種富含纖維素的食物。

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　　黃花菜炒黃瓜：黃花菜15克、黃瓜150克，植物油12克、鹽3克、味精2克。黃瓜洗凈切塊；黃花菜去硬梗漂洗干凈；鍋放爐上，倒入生油燒至九成熟時倒入黃花菜、黃瓜，快速翻炒至熟透時加入鹽、味精調(diào)味即成。

　　紅豆蜜棗粥：紅豆50克、糯米（紫）100克、棗（干）15克。紅豆洗凈，在清水中浸泡8小時以上；糯米洗凈，在清水中浸三四個小時；紅棗洗凈，放入鍋中加入泡過的紅豆和紅糯米，再加入五六杯水同蒸，直到開關(guān)跳起；最后，加入紅糖拌勻就可以了。

　　小貼士：蔬菜中大量的維生素對于新媽媽的精神恢復(fù)，避免抑郁也大有好處哦。

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