小暑吃什么?小暑養(yǎng)生的關(guān)鍵是排汗和避暑，同時(shí)別忘了保持愉悅的好心情。

　　本著“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，飲食上應(yīng)加以注意，多吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為使身體多出汗，排出體內(nèi)各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥，多吃有清熱解毒功效的炒綠豆芽。素炒豆皮有補(bǔ)虛止汗功效;南瓜綠豆湯也有清暑解毒、生津益氣之功。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。但不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會(huì)造成腹瀉。

　　由于天熱，應(yīng)少外出以避暑氣，避免陽(yáng)光直曬及中暑。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

　　要注意“心靜”，不輕易發(fā)怒，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，應(yīng)注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

　　由于小暑時(shí)節(jié)氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。要早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點(diǎn)生脈飲。長(zhǎng)夏易患脾胃病，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。

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