小暑吃什么?你知道不同體質(zhì)的人小暑養(yǎng)生的方法是什么嗎?

　　1、金形人：清熱祛濕消暑

　　a、精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態(tài)和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

　　b、起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。推薦文章：夏天如何消暑?

　　c、運動調(diào)養(yǎng)：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。參考文章：如何預防運動損傷?

　　d、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。延伸閱讀：小暑是什么意思?

　　小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

　　2、木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情

　　a、精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情，避免情緒低落。

　　b、起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

　　c、運動調(diào)養(yǎng)：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎?

　　d、飲食調(diào)養(yǎng)：夏天吃什么解暑呢?專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

　　防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

　　3、水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷

　　a、精神調(diào)養(yǎng)：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。

　　b、起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。

　　c、運動調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。

　　d、飲食調(diào)養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。延伸閱讀：夏季消暑的方法。

　　4、火形人：清熱消暑，益氣生津

　　a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎么辦?

　　b、起居調(diào)養(yǎng)：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長時間勞作，以防中暑。

　　c、運動調(diào)養(yǎng)：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

　　d、飲食調(diào)養(yǎng)：小暑大暑季節(jié)，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。溫馨提示：2012年小暑是什么時候?

　　健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

　　5、土形人：防暑濕

　　a、精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦：心情不好怎么辦?

　　b、起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。小編推薦：喝啤酒解暑嗎?

　　c、運動調(diào)養(yǎng)：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病。鏈接文章：暑期需防旅途綜合癥。

　　d、飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

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