挑食物 媽媽要看懂食物配料表

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　TOP1：能量。閱讀營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽時(shí)首先要看能量含量，如果寶寶已經(jīng)超重，那就更要注意這個(gè)指標(biāo)。有時(shí)候，媽咪們?cè)陂喿x營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽時(shí)會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)：一根雪糕的能量竟抵得上一個(gè)饅頭！所以為什么健康專家不建議肥胖寶寶多吃零食。此外，現(xiàn)在的寶寶都喜歡喝飲料，在阻止不了的前提下只能為他們做出更健康的選擇。此時(shí)，媽咪們就應(yīng)該在類似的飲料里選擇能量低而且食品添加劑少的飲料。

　　TOP2：核心營(yíng)養(yǎng)素。除了能量，核心營(yíng)養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉）也是營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上必須要標(biāo)注的內(nèi)容，這也是媽媽們?cè)谫?gòu)買食品時(shí)必須閱讀的。比如說，很多媽咪都知道寶寶要少吃鹽，卻往往忽視了加工食品中的鹽。如果不注意加工食品中的鹽，就算媽媽們?cè)谧鲲垥r(shí)把鹽控制在每人每天6克以內(nèi)，也可能使寶寶鈉鹽攝入量超標(biāo)。因此，媽媽們還要根據(jù)寶寶身體每日的營(yíng)養(yǎng)需求，為寶寶挑選合適的零食。

　　TOP3：其他營(yíng)養(yǎng)成分。除了標(biāo)出核心能量和核心營(yíng)養(yǎng)素這些強(qiáng)制的信息外，營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上標(biāo)注的鈣、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，也是幫助媽媽們選購(gòu)食品的有利信息。