冬季寶寶吃堅果 有助補充能量

2014-02-28 09:09:46出處:PCbaby作者:Sallie

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  冬季推薦堅果:栗子

  與其他堅果不同,栗子的碳水化合物比其他堅果多3~4倍,蛋白質(zhì)和脂肪相對較少,還富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C等多種維生素

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寶寶吃堅果

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  推薦食譜:栗子扒白菜去美食圖庫查看栗子扒白菜的做法>>>

  食材:

  白菜400克、栗子(鮮)250克、醬油少許、蔥適量、姜適量、食用油40克、白糖適量

  做法:

  1、白菜洗凈分成一個葉一個葉的,鍋里放少許鹽和植物油,把白菜放心入用開水焯軟后,一個一個葉卷起來碼放在盤中。

  2、栗子放開水鍋中煮熟。

  3、炒鍋放油燒溫熱,放蔥姜末爆香,加醬油、鹽、高湯(沒有的可用清水代替)、白糖,放栗子、轉(zhuǎn)微火稍煮,勾水淀粉,淋上香油,澆在碼在盤子里的白菜上。

  4、最后點綴用水焯過的枸杞即可。

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