2014-02-28 09:09:46出處:PCbaby作者:Sallie
冬季推薦堅果:花生 花生是不少家庭平日里喜歡吃的堅果;ㄉ鞍踪|(zhì)含量非常豐富,每100克花生可提供身體每日所需的一半以上蛋白質(zhì),以及豐富的膳食纖維、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。在處理花生的時候,最好連皮(即一層紅色外衣)一起食用,可以起到增強養(yǎng)血止血的效果。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 推薦食譜:全麥燃意面去美食圖庫查看全麥燃意面的做法>>> 食材: 意大利面半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、蔥適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量 做法: 1、意面煮熟,控干水后放入香油拌勻,蔥蒜小辣椒切碎。 2、花生核桃杏仁烤一下(如果是熟的可以略去這步),涼了以后打成碎,或者用塑料袋把堅果裝起來,用搟面杖打碎。稍微炒一下 3、面里拌入堅果碎、芽菜、醋、生抽、蔥蒜、鹽,調(diào)好味即可。
|
賬戶未綁定手機號
綁定 ×