夏季防中暑 寶寶喝水有講究

　　4.自己動(dòng)手做冰棒。家長(zhǎng)可以和孩子一起動(dòng)手自制冰棒，將水果泥或者無(wú)糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷凍即可。

　　5.確保孩子隨時(shí)喝到水�；魻枬刹┦勘硎�，應(yīng)在家中多個(gè)地方準(zhǔn)備幾個(gè)水杯，方便孩子口渴時(shí)能隨時(shí)喝上水。

　　6.準(zhǔn)備好旅行水瓶。家中可準(zhǔn)備一個(gè)可重復(fù)使用的旅行水瓶，裝滿(mǎn)白開(kāi)水。也可將白開(kāi)水冷卻后灌入水壺封好口放入冰箱冷藏。方便帶孩子出門(mén)活動(dòng)時(shí)隨手?jǐn)y帶。

　　7.做好兒童飲水提示。芝加哥大學(xué)兒科教授霍利·本杰明博士建議，在冰箱上貼一張表，孩子喝一次水，做一個(gè)記號(hào)。如果外出，可以用手機(jī)設(shè)定時(shí)間，定時(shí)提醒家人給孩子喝水。

　寶寶喝水時(shí)間表

　　喝水會(huì)給人體的身體帶來(lái)一些變化，一天內(nèi)不同時(shí)間段喝水會(huì)有不同的影響。

　　不推薦喝水的時(shí)間段：飯前1個(gè)小時(shí)內(nèi)或者吃飯時(shí)。不推薦孩子在這個(gè)時(shí)間段大量喝水，因?yàn)楹⒆拥南�化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會(huì)沖淡胃液，影響消化。

　　不推薦喝水的時(shí)間段：劇烈運(yùn)動(dòng)后。經(jīng)過(guò)了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補(bǔ)水過(guò)多，會(huì)讓細(xì)胞吸水膨脹。

　　推薦喝水時(shí)間段：孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

　　推薦喝水時(shí)間段：早上起床空腹時(shí)。睡眠時(shí)的隱形出汗和尿液分泌會(huì)損失很多水分，就算起床后沒(méi)有口渴的感覺(jué)，體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼�而血液粘稠，這時(shí)飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。