產(chǎn)后一碗湯 喝法多講究

　　傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗中，一定會有湯的存在。在大家的觀念中，月子喝湯是補(bǔ)營養(yǎng)最好的方式，不僅有益于新媽調(diào)養(yǎng)身體，也有利于催乳。不過，產(chǎn)后如果喝湯不慎，也容易產(chǎn)生不適，甚至造成奶水不下，我們一起來看看新媽應(yīng)該如何喝湯吧。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

產(chǎn)后喝湯=補(bǔ)營養(yǎng)？未必

　　這一幕在不少地方的產(chǎn)房都能見到：剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，為新媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養(yǎng)好，而且產(chǎn)后一般沒食欲，喝個(gè)湯最好了。產(chǎn)后喝湯真是補(bǔ)充營養(yǎng)最完美的方案嗎？不一定。

　　湯里90%多是水分，還有少量的溶出的無機(jī)鹽（如鉀、鈉等）、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯里的營養(yǎng)含量還不到肉原料的10%能旺盛，出汗量和尿量增多，乳汁中大于80%都是水分，水分不足會使乳汁減少。

　　另外，如果多食補(bǔ)品又不食蔬菜、水果，會使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。因此，產(chǎn)婦應(yīng)注意多飲湯水和多采用帶湯的菜肴，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。