孕前5大營養(yǎng)素 掃除備孕路障

2014-11-03 11:46:50出處:PCbaby作者:小頓

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備孕營養(yǎng)素:歐米伽3脂肪

  這是一種多不飽和脂肪酸,有助于減緩動(dòng)脈粥樣硬化和降低血壓。研究還表明,歐米伽3脂肪酸可以增加“好”膽固醇,減少“壞”膽固醇。

  三文魚、羅非魚和鱈魚等肥魚中均含有較為豐富的歐米伽3脂肪酸。

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預(yù)防女人病別讓備孕困難重重

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  用料:

  鱈魚適量、豆腐適量、姜少許、蒜少許、辣椒少許

  做法:

  1、豆腐切塊,鋪在盤子上。

  2、姜、蒜、辣椒分別切成末,攪拌在一起,加入鹽和味精。

  3、鱈魚洗凈,去皮去骨,切成片。

  4、在豆腐上面放上鱈魚片,再鋪上攪拌好的姜蒜末,放在蒸鍋里面,蒸15分鐘即可。

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