把握營(yíng)養(yǎng)素 新媽吃好不長(zhǎng)胖

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營(yíng)養(yǎng)素一：蛋白質(zhì)

　　對(duì)于哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，足夠量的蛋白質(zhì)對(duì)分泌乳汁非常重要，特別是新生寶寶第一年處于快速生長(zhǎng)期，蛋白質(zhì)又是生命物質(zhì)基礎(chǔ)，也是身體細(xì)胞的重要組成部分，所以哺乳期的媽媽每天要比一般人或未哺乳期的媽媽在每天50克的基礎(chǔ)上再增加15克。對(duì)所有產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的另一個(gè)重要功能就是促進(jìn)傷口愈合。

　　那么蛋白質(zhì)從何而來(lái)？這些食物，如雞肉、瘦肉、蛋、奶、大豆、海帶等富含人體易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但是這類(lèi)食物也容易吸收油脂和膽固醇，所以盡量吃瘦肉，少吃?xún)?nèi)臟，少量攝入。