小暑吃什么

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小暑養(yǎng)生衣食住行都要防暑

2015-07-06 出處:其他 作者: 佚名

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  小暑養(yǎng)生,衣食住行都要防暑。

小暑養(yǎng)生衣食住行都要防暑

  一、衣:寬邊遮陽(yáng)帽最耐熱

  寬邊遮陽(yáng)帽的熱阻率較高,而頭巾的遮陽(yáng)效果較差,最好不用。年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬,尤其應(yīng)少接觸直射和熱輻射,以免灼傷和中暑。夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂(lè)于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。

  二、住:室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大

  預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,最好在開(kāi)機(jī)1—3小時(shí)后關(guān)機(jī),要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25—27℃,室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5℃;辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處,若長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,應(yīng)適當(dāng)增添衣服;下班回家后,先洗個(gè)溫水澡。

  三、食:多吃苦味和酸味食物

  含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中,有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外,啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量,否則傷胃。高溫天氣,人們出汗多,可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點(diǎn)醋,防止胃腸道疾病發(fā)生。此外,持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要,但飲水多了會(huì)稀釋胃液,多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

  四、行:防疲勞、爆胎和自燃

  駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”,即防疲勞、防爆胎、防自燃。防疲勞:夏季是容易引起困倦和疲勞的季節(jié),駕駛員疲勞時(shí)判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加,嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車(chē)輛的控制能力。預(yù)防疲勞是生死攸關(guān)的大事。防爆胎:汽車(chē)長(zhǎng)時(shí)間在高溫的路面上行駛,極易引發(fā)爆胎事故。發(fā)生爆胎時(shí)如車(chē)輛行駛速度過(guò)快,車(chē)輛會(huì)失控而導(dǎo)致側(cè)翻、碰撞等事故。防自燃:由于天氣炎熱,車(chē)輛發(fā)生自燃的幾率倍增。

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