小暑養(yǎng)生，衣食住行都要防暑。

小暑養(yǎng)生衣食住行都要防暑

　　一、衣：寬邊遮陽帽最耐熱

　　寬邊遮陽帽的熱阻率較高，而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。年老體弱或幼小嬰兒不宜輕易暴曬，尤其應(yīng)少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑。夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調(diào)節(jié)體溫防暑的穿戴用品。

　　二、住：室內(nèi)外的溫差不宜過大

　　預(yù)防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機(jī)1—3小時后關(guān)機(jī)，要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度;室溫最好定在25—27℃，室內(nèi)外溫差不要超過5℃;辦公桌不要安排在冷風(fēng)直吹處，若長時間坐著辦公，應(yīng)適當(dāng)增添衣服;下班回家后，先洗個溫水澡。

　　三、食：多吃苦味和酸味食物

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等。在干鮮果品中，有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。吃苦味食物要適量，否則傷胃。高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加點(diǎn)醋，防止胃腸道疾病發(fā)生。此外，持續(xù)高溫下及時補(bǔ)充水分很重要，但飲水多了會稀釋胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。

　　四、行：防疲勞、爆胎和自燃

　　駕駛員在高溫天氣下要注意做好“三防”，即防疲勞、防爆胎、防自燃。防疲勞：夏季是容易引起困倦和疲勞的季節(jié)，駕駛員疲勞時判斷能力下降、反應(yīng)遲鈍和操作失誤增加，嚴(yán)重時會失去對車輛的控制能力。預(yù)防疲勞是生死攸關(guān)的大事。防爆胎：汽車長時間在高溫的路面上行駛，極易引發(fā)爆胎事故。發(fā)生爆胎時如車輛行駛速度過快，車輛會失控而導(dǎo)致側(cè)翻、碰撞等事故。防自燃：由于天氣炎熱，車輛發(fā)生自燃的幾率倍增。

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