大暑養(yǎng)生,喝粥對養(yǎng)生很有效果喲!
喝粥養(yǎng)生 大暑時節(jié)養(yǎng)生重點
喝粥養(yǎng)生 大暑時節(jié)養(yǎng)生重點
大暑是一年之中天氣最熱、雨水最多的時節(jié),高溫悶熱,且多雷陣雨,暑濕之氣乘虛而入,最容易減少人體體內(nèi)水分,同時使人心煩氣躁,甚至引發(fā)疰夏、中暑等問題,尤其老人、兒童、體虛氣弱者。因此,在大暑節(jié)氣養(yǎng)生,首先要重視補水。因夏令時節(jié)炎熱,易傷津耗氣,還應(yīng)重視“以粥養(yǎng)生”。
度暑喝粥補氣清暑、健脾養(yǎng)胃
大暑時節(jié)氣候炎熱,容易損耗體內(nèi)的水分,可以用粥來滋補身體。著名中醫(yī)李時珍認為,“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認,粥能補益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補虛損,最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的,可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,使粥更具營養(yǎng)價值。喝粥有這么多好處,建議每天可喝一碗粥。
在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等,這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。由于藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,古人也稱粥為“世間第一補人之物”。大暑喝粥,需以補氣清暑,健脾養(yǎng)胃為主。另外,這個季節(jié)里,清補的食物還包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。清暑的食物包括冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,健脾養(yǎng)胃的食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。
大暑多吃冬瓜薏米解熱祛濕
俗話說:“小暑不算熱,大暑三伏天”。大暑過后,潮濕炎熱的天氣必將隨之而來,防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生提醒市民,大暑時節(jié)的養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲,比如:可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥,也可煮湯。如果已感到頭暈,也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱,利咽透疹,舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,更不能把這作為治療疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,煮長了其芳香之氣會消失,也起不到原有效果。
桑拿天清晨健身以散步為宜
大暑時天氣悶熱潮濕,很容易中暑。專家建議,大暑養(yǎng)生要避開桑拿天,悶熱天盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天,盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。夏天天亮得早,可起床早一點,早餐前做一些慢跑或球類運動。
另外,大暑時節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。而三伏天里有慢性病史的病人,特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人,中老年人在盛夏高溫中健身,也要避免體力消耗過大的運動項目。
對于補水,平時喝開水最好,必要時可適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì),以維持身體所必需。另外還要注意開窗通風(fēng)防暑氣,保護好心神,讓心靜下來,確保精神飽滿。
>>>更多精彩內(nèi)容請瀏覽:大暑吃什么