孕期食欲不振 美食助開胃

改善孕婦食欲不振的方法

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　孕婦食欲不振可能會(huì)引起孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良，甚至可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，所以要設(shè)法促進(jìn)孕婦的食欲。在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，使孕婦攝入最佳的營(yíng)養(yǎng)素。

　　選擇色彩鮮艷食物 孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營(yíng)養(yǎng)�？稍陲嬍持蟹湃敕�茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

　　選擇易消化食物 要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　選擇清淡飲食 避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

　　保持愉悅心情 進(jìn)食的過程中，保持愉悅的心情，或是在開心的環(huán)境中用餐，聽輕音樂，飯后盡量多休息。

　　少食多餐 孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹，找一些自己喜歡吃的食物來增加食欲。

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