產(chǎn)后便秘難耐？這些方法媽媽們說有效

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　·錦囊四：酸奶

　　酸奶中含有的活性益生菌的確對腸道健康有益，特別是對因菌群失調(diào)導(dǎo)致的便秘有改善作用。專家都發(fā)話了，便秘的一個(gè)原因之一是腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，補(bǔ)充益生菌有助于改善腸道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說酸奶可以改善便秘，有益腸道健康并不是空穴來風(fēng)。

　　對于緩解經(jīng)期便秘最好每天喝一杯酸奶，但切記空腹食用，最好喝酸奶之前吃點(diǎn)東西，睡前2個(gè)小時(shí)左右喝比較好。酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期間建議少食生冷食物，所以建議喝之前放置在室溫高一點(diǎn)的地方，飲用常溫酸奶既可以緩解便秘問題，也不會影響月經(jīng)。酸奶營養(yǎng)豐富，還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶，則有助通便;但如果吃了過期酸奶，反會引起便秘。