手腳冰涼 7招暖和過(guò)大年

　　不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，即使不停地喝熱水、穿再多的衣服，手和腳還是冰冰的。究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?其實(shí)只要你學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。下面就給凍手凍腳的你開(kāi)一劑暖方，熱熱乎乎過(guò)冬!（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

為啥手腳冰冷找上你?

　　要緩解癥狀，首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。

　　1、陽(yáng)氣不足

　　陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣虛衰就無(wú)法溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣。

　　2、氣血運(yùn)行不暢

　　身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣淤滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。

　　3、生活起居失調(diào)

　　壞習(xí)慣讓寒氣鉆了空子，如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。

　　4、情緒波動(dòng)

　　精神壓力過(guò)大、過(guò)分敏感、容易生氣、過(guò)度操心、心神不寧等不良情緒也會(huì)影響身體機(jī)能，導(dǎo)致手腳冰涼。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　5、激素變化

　　在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，月經(jīng)和生育所引起得激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)畏寒肢冷。

6個(gè)壞習(xí)慣越坐越冷

　　1、久坐不動(dòng)

　　2、吸煙

　　3、穿緊身衣褲

　　4、素食主義

　　5、吃寒涼食物

　　6、過(guò)度節(jié)食

學(xué)上7招，告別手腳冰涼

　　1、揉搓手腳

　　經(jīng)常揉搓手腳心、按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

　　2、上下班快步走

　　久坐辦公的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、登山等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　3、曬太陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　4、不熬夜

　　熬夜的人大都會(huì)有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷、腦子不聽(tīng)使喚，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn)。

　　秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

　　5、堅(jiān)持泡澡泡腳

　　泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)。洗澡時(shí)，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管冷熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖襪子。

　　6、穿寬松衣物

　　打底褲、打底襪會(huì)緊緊“捆”在腿上，導(dǎo)致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環(huán)減慢，人只會(huì)更冷，嚴(yán)重時(shí)反而更容易凍傷。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜！）

　　7、睡覺(jué)時(shí)護(hù)好腳

　　腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

中醫(yī)推薦：秋冬必吃暖身宴

　　第一飲：紅糖水

　　寒冷時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)和微量元素。煮紅糖水時(shí)，可以加一小塊姜，利水利尿。

　　紅糖姜湯

　　食材

　　紅糖50克、姜20克、小棗(干)15克。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　做法

　　將棗干洗凈后，將紅糖和棗干煎煮20分鐘，加入生姜片，煮五分鐘即可。

　　第一湯：四色雞湯

　　烏雞溫中益氣，枸杞溫補(bǔ)腎，百合滋陰潤(rùn)肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱、疲勞乏力、怕冷的人食用。

　　四色雞湯

　　食材

　　烏雞500克、枸杞15~20克、百合30克、黃芪10~20克。

　　做法

　　雞肉洗凈，大火煮開(kāi)后撈出清除血污，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調(diào)料，燉爛即成。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　第一肉：羊肉

　　羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵抗風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。羊肉最好燉著吃，經(jīng)過(guò)燉制會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。、

　　當(dāng)歸羊肉湯

　　食材

　　羊肉500克、當(dāng)歸20克、姜6片、料酒1湯匙、香蔥5根、鹽1茶匙、開(kāi)水1800毫升。

　　做法

　　1、將羊肉剔去筋膜，切成大塊。

　　2、香蔥打結(jié)，當(dāng)歸洗干凈后浸泡20分鐘，姜皮切片備用。

　　3、鍋中倒入清水，大火煮沸之后，放入羊肉焯燙3分鐘，撈出后用清水清洗表面浮沫，焯燙的水倒掉不用。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　4、砂鍋中放入開(kāi)水，加入羊肉、當(dāng)歸、蔥、姜、料酒，再次煮沸撇去浮沫。

　　5、蓋上蓋子，小火煲3個(gè)小時(shí)，食用前加鹽調(diào)味即可。

　　烹飪小貼士

　　羊肉可以提前用料酒或姜絲腌制，減輕腥味。

　　第一補(bǔ)：枸杞

　　枸杞主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱等癥。枸杞宜煮粥，還可早晚嚼食，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　枸杞山藥粥

　　食材

　　枸杞10克，鮮山藥100克，粳米50克。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　做法

　　三者加水，燉煮，待到粳米爛了，即可食用。

　　第一薯：紅薯

　　紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素，為人體補(bǔ)充熱量。

　　紅薯餅

　　食材

　　紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。

　　做法

　　1、紅薯去皮切塊蒸熟后搗碎成泥，加入糯米粉和一丁點(diǎn)食用鹽拌勻，揉成光滑的面團(tuán)。（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　2、取一小塊面團(tuán)搓圓，壓扁。撒上黑芝麻略壓，做成紅薯餅生坯。

　　3、熱鍋上油，油熱后，放入紅薯餅生坯，小火煎至邊緣略有些金黃。翻到另一面，也煎至金黃后即可。

　　第一零食：栗子

　　栗子益腎宜氣，養(yǎng)胃健脾�？捎美踝�、大棗、茯苓、大米煮粥喝，無(wú)論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可用達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

　　紅腰豆栗子燜雞

　　食材

　　紅腰豆200克、雞200克、栗子50克、姜2片、醬油2湯匙、鹽2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2湯匙（關(guān)注微信公眾號(hào)：星媽廚房，查詢(xún)1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　做法

　　1、將雞洗干凈，切成大小適中的塊，然后放入沸水中略微焯燙，撈起。

　　2、將紅腰豆洗干凈，放入沸水中焯燙至斷生，然后撈出，瀝干水分。

　　3、將栗子去皮，洗干凈之后，放入蒸鍋中蒸熟，然后取出備用。

　　4、熱油鍋，放入姜片炒香，然后放入雞肉，調(diào)入料酒，翻炒均勻。

　　5、然后倒入適量的清水，調(diào)入醬油和鹽，蓋上鍋蓋，燜煮半個(gè)小時(shí)。

　　6、半個(gè)小時(shí)之后，放入栗子和紅腰豆一起，拌勻之后，接著燜煮半個(gè)小時(shí)。

　　7、等到食材熟透，紅腰豆、栗子煮軟之后，即可出鍋。