西紅柿減肥食譜 款款你吃著瘦

2010-07-29 10:02:09出處:太平洋女性網(wǎng)作者:佚名

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圖片來(lái)源于CFP
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  凈西紅柿沙拉

  取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點(diǎn)香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個(gè)小時(shí)。

  可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。

  西紅柿玉米比薩

  把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。

  把面團(tuán)放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢(shì)不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團(tuán)靜放15分鐘。

  當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時(shí)候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來(lái)。

  在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。

  可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質(zhì)。

  腌制西紅柿

  把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

  加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后稍稍放涼。

  把以上制好的醬料裝在一個(gè)罐子里,然后放進(jìn)三個(gè)已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。

  可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  西紅柿桃子沙拉

  切6個(gè)中等大小的西紅柿和三個(gè)稍大點(diǎn)的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎葉,四勺葵花籽油和1/4勺鹽。

  可以分成4份,每一份含有200卡路里,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纖維。

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