2010-07-29 10:02:09出處:太平洋女性網(wǎng)作者:佚名
西紅柿意粉 西紅柿切成小塊,準(zhǔn)備500克的全麥意粉。 把調(diào)料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個(gè)蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。 1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。 煮好意粉后,把西紅柿放進(jìn)醬料里。然后吃意粉時(shí)配搭西紅柿醬料。 可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質(zhì)。 西紅柿牛排刨冰 準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上,并且調(diào)勻。 然后把四個(gè)西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘之后,加上兩勺低脂雪糕。 可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。 西紅柿乳酪 先把需要的調(diào)料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團(tuán)。 把4個(gè)西紅柿的頭部剪開(kāi),然后挖出空里面,用上述材料塞進(jìn)西紅柿里面。 可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質(zhì)。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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