專家：飲食減肥十五個(gè)小貼士

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　　NO.3 想想你是不是真的餓了

　　暢銷減肥書(shū)籍《我真的餓了嗎》的作者麥克拉。梅建議說(shuō)無(wú)論什么時(shí)候你有進(jìn)食欲望，都要問(wèn)問(wèn)自己：真的餓了嗎?

　　她說(shuō)：“饑餓感是你的身體向你發(fā)出信號(hào)，說(shuō)它需要添加能量了，所以如果你的進(jìn)食欲望不是來(lái)自于饑餓，吃東西就永遠(yuǎn)不會(huì)有滿足感。”而正常的吃東西，你應(yīng)該會(huì)感到很舒服，而不是不停的打嗝、腹脹，或者感到疲倦。要知道你的胃只和你的拳頭大小差不多，一把食物就可以讓它滿足。

　　解決方案：少食多餐可以幫助你抑制過(guò)度飲食的惡習(xí)。

　　NO.4 選好宵夜食品

　　美國(guó)食品保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)的專家馬拉納。普多莫認(rèn)為晚飯后是人們最放松的時(shí)候，坐在沙發(fā)上看電視，聽(tīng)音樂(lè)，也是最有可能攝入多于熱量的時(shí)候。捧著一大包薯片坐在電視機(jī)前大爵特爵，對(duì)于要減肥或者想保持好身材的人，簡(jiǎn)直就是吃安樂(lè)死。

　　解決方案：如果你覺(jué)得非吃不可，不然人生沒(méi)有樂(lè)趣，那么可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說(shuō)一小袋100卡的點(diǎn)心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點(diǎn)心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

　　NO.5 享受你喜歡的食物

　　薩斯認(rèn)為把一個(gè)人和他/她喜歡的食物隔離并不是一種好的減肥方法，因?yàn)橐詡�(gè)人的食欲如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引起爆發(fā)性進(jìn)食，最終會(huì)引起減肥反彈，得不償失。

　　解決方案：你還可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商場(chǎng)購(gòu)買食物的時(shí)候，你最喜歡吃的新鮮烤餡餅，你只要買一個(gè)就好，不要買一整盒。

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