專家：飲食減肥十五個(gè)小貼士

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　　NO.6 不在家里請(qǐng)客

　　紐約健康飲食節(jié)目的主持人艾力�？死锔竦慕ㄗh是，你想請(qǐng)朋友吃東西的時(shí)候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打開(kāi)冰箱，把里邊的儲(chǔ)備全拿出來(lái)。多走幾步，有利于你消耗熱量，同時(shí)還可以逛逛街，談?wù)勑�，何�?lè)而不為呢。

　　當(dāng)然也有的時(shí)候，你的朋友不是很樂(lè)意走走，那么你可以在冰箱里多儲(chǔ)存一些水果蔬菜，健康美味兩不誤。

　　NO.7 少食多餐

　　人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計(jì)你也很快就受不了了。食欲研究專家里貝克。李烏斯說(shuō)科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。

　　NO.8 每餐都攝入足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)比脂肪和淀粉都更能容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以蛋白質(zhì)是減肥的最新秘密武器。

　　美國(guó)伊利諾斯大學(xué)蛋白質(zhì)研究專家多納爾德。雷曼說(shuō)如果調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，使之富含蛋白質(zhì)，同時(shí)含有一定纖維素，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那么你不想瘦下去都難。攝入足夠的蛋白，不但對(duì)你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時(shí)增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質(zhì)，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質(zhì)。

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