專家：飲食減肥十五個小貼士

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　　NO.9 辣椒來幫忙

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌�刺激你的味蕾�?/P>

　　NO.10 多在你的廚房里儲備一些健康的方便食品

　　有那些簡便易做的方便食品在廚房里，你在5分鐘或者10分鐘就能做一頓美味的晚餐，會減少你叫外賣的可能性。

　　那么薩斯自己的廚房里又有哪些東西呢?

　　94%的無脂微波爐靠爆米花(沒杯熱量僅為20―25卡路里，不到兩分鐘就可以做成)、冷凍蔬菜、袋裝的已洗凈的綠色蔬菜、罐裝的切好的土豆丁、罐裝的大豆、全谷食物或三明治、已烤熟的雞排、幾小袋糙米。

　　NO.11 在飯店里吃小碗

　　飯店的美食都很誘人，但是如果你想減肥，那么最好點(diǎn)小孩的分量�；蛘吣靡粋�小一點(diǎn)的盤子。吃了一小碗吃了一大碗，雖然都是一碗，但是有本質(zhì)上的區(qū)別。

　　NO.12 在適當(dāng)?shù)臅r間吃適當(dāng)?shù)乃��?/STRONG>

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因?yàn)樗麄儧]有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因?yàn)闀r令水果蔬菜最自然最美味。

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