專家：飲食減肥十五個(gè)小貼士

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　　NO.13 把你餐盤中的淀粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些面食和面包，多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認(rèn)為減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問題。

　　NO.14 把你的注意力從食物上移開

　　薩斯認(rèn)為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃。最好的辦法是休閑時(shí)間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉(zhuǎn)移你注意力的事情。

　　NO.15 全身都動(dòng)起來

　　麥克拉梅建議不要把運(yùn)動(dòng)看與減肥必然聯(lián)系起來，也不要以為你運(yùn)動(dòng)了，就可以多吃一點(diǎn)。因?yàn)檫@樣，很容易讓你產(chǎn)生抵觸情緒和負(fù)面心理效應(yīng)，讓你越來越討厭運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你只要想著，運(yùn)動(dòng)有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運(yùn)動(dòng)。無論你需不需要減肥，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是對(duì)你有利的。

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