孕媽媽如何吃出漂亮聰明寶寶

　　在這里，我要告訴諸位準媽媽，在整個懷孕期間，準媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中的寶寶發(fā)育起到很微妙的作用，科學地調(diào)配飲食，均衡營養(yǎng)，會幫助準媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。

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　　如何生個皮膚好的寶寶?

　　如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素c的食物。因為維生素c對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。

　　含維生素c豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素c，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。

　　準媽媽還應(yīng)該經(jīng)常吃些富含維生素a的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后寶寶的皮膚細膩有光澤。