和明星一起練Yoga 產(chǎn)后變辣媽

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

標(biāo)簽: 保健方式 生活方式 瑜伽
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家庭保健

  背彎式

  做法:

  1.站立,雙腳分開與肩同寬。

  2.呼氣,身體向后彎曲,雙手撐住大腿后側(cè)。

  3.自然呼吸,感覺喉嚨放松,頭部放松,然后做深呼吸。

  4.身體慢慢還原,重復(fù)練習(xí)3次。

  提示:練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱,意識(shí)力放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展。

  功效:適合長期伏案工作的人,加強(qiáng)肺活量并促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)整背部和脊柱,消除肩膀和背部的緊張。

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