和明星一起練Yoga 產(chǎn)后變辣媽

2010-05-21 14:41:19作者:佚名

標(biāo)簽: 保健方式 生活方式 瑜伽
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家庭保健

  坐立山式

  做法:

  1.平坐在地面上,將兩腳交叉放在膝蓋下方。

  2.保持腰背部挺直,與頭頸成一直線,不要左右傾斜。

  3.收腹挺胸,十指交叉后翻手掌,吸氣,雙手舉過(guò)頭頂,手腕向上伸展帶動(dòng)手臂伸展。

  4.呼氣時(shí)緩緩低頭,試著讓下巴觸碰胸骨,盡量感覺(jué)頸部拉伸。

  提示:注意肩部要向后打開(kāi),伸展肩部肌肉。

  功效:改善下背及腹部血液循環(huán),充分伸展脊椎,緩解肩背部疼痛。

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