深度睡眠——健康之本

　　一個(gè)睡的好的人,基本上是健康的人;一個(gè)睡不好的人,肯定是健康有問題的人.古人云:“不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消”如果我們從提高自己睡眠質(zhì)量入手,可能會(huì)取得意想不到的效果.現(xiàn)在生活條件越來越好,人們對(duì)健康也越來越重視.為了健康、為了長壽,人們采用鍛煉、營養(yǎng)以及滋補(bǔ)全身等各種方法,但還很少有人去關(guān)注和關(guān)心自己和別人的睡眠.這是健康、長壽的一大誤區(qū).

深度睡眠——健康之本

　　睡眠與健康的“終生伴侶”,良好的睡眠是人們身心健康的標(biāo)志.然而隨著淺睡眠或失眠人群的增加，使得由此產(chǎn)生的各種疾病紛至沓來.淺睡眠或失眠已成為影響人們健康甚至壽命的主要危害.全球已有1/3的人有淺睡眠或失眠,我國也達(dá)到了40%以上.睡不著、睡不好使得老年疾病發(fā)發(fā)病率越來越年輕化.

　　睡眠專家在指出：影響人的壽命因素中，睡眠是重要的一項(xiàng)。睡眠障礙(淺睡眠或失眠)往往引起人體免疫力底下、精神煩躁，同時(shí)還容易引起高血壓、神經(jīng)衰弱、心腦血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠問題已成為影響當(dāng)今和諧社會(huì)發(fā)展的重要制約因素之一。因此，從2002年開始，世界衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”，并確認(rèn)“睡眠、食物、空氣、水”為人生命四要素，要求全人類關(guān)注和重視睡眠的健康問題。

　　睡眠的好壞，不是看時(shí)間的長短，而是看睡眠的質(zhì)量。對(duì)人體的健康起決定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小時(shí)的深睡眠遠(yuǎn)比12小時(shí)的淺睡眠質(zhì)量高很多�！吧钏�眠”是人體睡得最熟、最香的階段，此時(shí)的你聽不到外面的任何吵鬧，別人也很難把你喚醒，一覺醒來，你會(huì)感到神清氣爽。而次刻，你體會(huì)的激素在大量分泌、免疫細(xì)胞、各種受損細(xì)胞(尤其是腦細(xì)胞)在進(jìn)行修復(fù)、疲勞在恢復(fù)、能量在儲(chǔ)存、消化系統(tǒng)在忙于吸收營養(yǎng)物資、廢物在大量排泄。。。。。�！吧钏�眠”是孩子身體長高、智力開發(fā);年輕人精力充沛;中年人身體強(qiáng)健;老年人健康長壽的保證。因此：青年人要呵護(hù)睡眠、中年人要保養(yǎng)睡眠、老年人要滋補(bǔ)睡眠

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