就是吃頓大餐,有這么復(fù)雜嗎?男人們對(duì)我們的掙扎嗤之以鼻——你別說(shuō),不少人辛苦了一年的塑身成果往往就是在這些大餐中毀于一旦的。可是,讓你這也不吃那也不吃,光看著一桌子美味流口水未免有些殘忍;真的讓你端一個(gè)碗,吃著和所有人都不一樣的“特別餐”,在這個(gè)特別的日子又顯得太不合群也太奇怪了。 中餐、西餐和自助餐是聚餐時(shí)最常見(jiàn)的三類(lèi)餐式,也是最流行的三類(lèi)選擇。怎么才能在滿(mǎn)足口腹之欲的同時(shí),捍衛(wèi)自己的塑身成果?聰明女人,聽(tīng)我們的。 中餐進(jìn)食竅門(mén) 中餐,作為第一選擇已經(jīng)深入人心,縱使色香味俱全,也會(huì)讓人在進(jìn)食的時(shí)候心事重重。你只要這樣做,就可以美味塑身兩不誤— 控制夾菜量:一筷子的菜量應(yīng)該以一塊、幾根為單位,即使是人間難得的美食也絕不過(guò)量。 安排進(jìn)食順序:飯前先喝一碗清湯,再吃蔬菜,最后才是肉食,按照湯、菜、肉的順序進(jìn)食準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。 規(guī)定進(jìn)食品種:面食、肉皮、豆制品這類(lèi)容易吸油的食物少吃或者盡量不吃。 西餐進(jìn)食竅門(mén) 越來(lái)越多的高收入人群,選擇“分食制”的西餐來(lái)替代以往的中餐。西餐的菜色也許沒(méi)那么油膩,但是西餐中大量的奶油、沙拉醬及各式各樣的佐料醬也會(huì)破壞你的塑身成果。 想享受西式大餐, 就應(yīng)該這樣—不要被菜單所迷惑:西餐中煎炸和燒烤一般是用奶油或醬料來(lái)烹調(diào)的,跳過(guò)花哨的菜單和掩人耳目的菜名,直接問(wèn)服務(wù)生菜色的烹調(diào)法吧! 活用替代法:要求餐廳用烤、蒸、煮的方式來(lái)代替煎、炸、 ;以?xún)?yōu)格或醋來(lái)替代沙拉醬;在低卡路里替代高卡路里食物的同時(shí),保持營(yíng)養(yǎng)成分不流失。 拒絕重口味:開(kāi)胃菜選擇口味清淡的生食海鮮和蔬菜水果,魚(yú)類(lèi)比肉更適合當(dāng)主食,避免點(diǎn)鵝肝醬、魚(yú)子醬、大蒜面包等口味濃重的食物。 自助餐進(jìn)食竅門(mén) 對(duì)于那些不喜歡中餐的油煙味,也嫌西餐的禮儀太煩瑣麻煩的人來(lái)說(shuō),自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是最好的食用方式,可有些方面還是需要注意,不然,可是會(huì)讓你追悔莫及的哦— 停下來(lái),看一看:不要急于下手,先確定哪些食物是你的最?lèi)?ài)。防止一開(kāi)始就將盤(pán)子裝滿(mǎn)了,到最后才發(fā)現(xiàn)喜歡的食物在桌子的另一端,不經(jīng)意又吃了一頓。 邊吃邊休息:每次拿吃的,要先坐著消化一會(huì)兒,大腦需要一定的時(shí)間將吃飽的信號(hào)發(fā)送給身體。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: 眾多媽媽經(jīng)驗(yàn)所得:催寶寶長(zhǎng)個(gè)最有效的三個(gè)食療方 養(yǎng)生“神醫(yī)”張悟本垮了,我們還吃不吃綠豆?
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