能讓你瘦下來(lái)的午餐減肥食譜

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　　推薦午餐食譜七：紅燴牛肉飯?zhí)撞?/strong>

　　1.米飯75克

　　2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

　　3.拌酸黃瓜：100克

　　4.飯后茶點(diǎn)：桔子1只，100克

　　能量：633千卡

　　蛋白質(zhì)：28克

　　推薦午餐食譜八：三明治套餐

　　1.三明治面包1個(gè)

　　2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　3.玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

　　4.飯后茶點(diǎn)：酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量：632千卡

　　蛋白質(zhì)：29克

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