女性必須知道的秋季養(yǎng)生技巧

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圖片來源CFP

　　進(jìn)補(bǔ)不亂補(bǔ)

　　經(jīng)過一個(gè)夏天的消耗，進(jìn)入秋天，許多人認(rèn)為修復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能的時(shí)候到了，于是開始大量進(jìn)補(bǔ)。但在秋季進(jìn)補(bǔ)問題上，更年期女性朋友進(jìn)補(bǔ)很有講究。“入夏無病三分虛”的古話，說的就是立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人易倦怠、乏力、食欲退等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)顯得十分必要，但進(jìn)補(bǔ)不可以亂補(bǔ)。尤其對(duì)于更年期女性來說，不講科學(xué)，在進(jìn)補(bǔ)“養(yǎng)身”的過程中是容易造成“傷身”的。比如有一位吳女士，向來脾胃功能弱，遵循民間“秋季進(jìn)補(bǔ)”的說法，一入秋就用人參燉老母雞，沒想到連吃幾餐后，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且終日頭暈?zāi)垦�，心慌氣短。幸好及時(shí)求治，才避免了生大病。

　　所以，更年期女性秋涼進(jìn)補(bǔ)宜先調(diào)理脾胃�？上瘸孕└挥�營養(yǎng)，又易消化的食物，給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，否則，營養(yǎng)物質(zhì)不但不能被人體所吸收利用，甚至還會(huì)引起疾病。另外，大多數(shù)人并不需要特殊的“大補(bǔ)”，魚、肉、奶制品、豆類以及山藥、蓮子等，這些看似家常的食品就能夠滿足補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)陰的需要了。其次，更年期女性要結(jié)合自身體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)食物，選食時(shí)以“潤燥”為第一原則。比如潤燥止咳的百合，清心安神的蓮子，補(bǔ)而不滯的山藥，清熱生津的生藕，補(bǔ)血益氣的黃鱔，以及粟子、榛子、胡桃、花生等堅(jiān)果，都是不錯(cuò)的天然補(bǔ)品。切忌盲目聽信誤導(dǎo)宣傳，選擇所謂的補(bǔ)品服用，造成身體損害。

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