女性必須知道的秋季養(yǎng)生技巧

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圖片來源CFP

　　運動不過頻

　　女性“更年”期間，往往也是家庭、事業(yè)纏累最重的時期。除了食補之外，運動也能為她們“去燥進補”。秋季氣候宜人，既無夏季的炎熱，又無隆冬的嚴(yán)寒，正是健身的黃金時期。女性更年期的體質(zhì)很容易適應(yīng)，此時堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，對減輕更年期反應(yīng)很有幫助，這就是運動“進補御燥”。

　　值得一提的是，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論講，秋天是人體精氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運動也應(yīng)遵循漸進原則，即運動量不宜過大、動作不宜過猛，切勿搞得體力消耗太大而得不到恢復(fù)，日子久了反而積勞成疾，違背養(yǎng)生初衷。祝愿更年期的女性朋友們順利度過“多事之秋”!

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