讓你輕松度過經期的好食物

點擊圖片進入下一頁>>

　　問題五：痘痘

　　晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。

　　缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧!

　　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

　　問題六：嗜吃甜食

　　芊總是會在經前一周發(fā)胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強烈的 渴望。

　　缺乏元素：鈣經前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前饑餓的癥狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。（本文圖片來源于CFP）

點擊查看月經不調吃什么？茶療酒療助你根治月經不調

點擊查看月經期間吃什么好

點擊查看香蕉牛奶加蜂蜜 趕走痛經