吃沙拉注意5個(gè)健康隱患 正確吃才能健康

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　　隱患3：意大利面(通心粉)沙拉

　　所有以蛋黃醬為原料的食材脂肪含量都很高，不僅會(huì)帶來(lái)小肚子還會(huì)讓你體內(nèi)的膽固醇飆升。

　　解決方法：

　　可以用豆類(lèi)食品來(lái)代替：各種各樣的豆類(lèi)食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白質(zhì)和纖維含量最高的。如果用來(lái)作為主要的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，放8勺;要是還會(huì)加入一些肉類(lèi)或者豆腐的話(huà)，不要超過(guò)4勺。

　　隱患4：烤面包碎塊

　　高脂肪，高熱量，既不容易有飽腹感，還會(huì)讓你發(fā)胖再發(fā)胖。

　　解決方法：

　　不妨用胡椒粉和堅(jiān)果仁來(lái)代替：胡椒粉像烤面包屑一樣易碎但是富含維生素A，C，K;胡桃中含有O mega-3，但是缺點(diǎn)在于同樣屬于高熱量食品，可以將3個(gè)胡桃(約含78卡熱量)碾碎撒在沙拉表面。