冬季飲食秘訣，讓你HOLD住寒冬

　　此外，冬季干燥，人們多呆在有暖氣而更為干燥的室內(nèi)，因此必須多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果來補充流失的水分。而且必須少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒，以免引起上呼吸道感冒。同時，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。千萬別為了愛美，光顧著瘦身不吃碳水化合物哦。

　　最后若是體質(zhì)虛弱的人，千萬別選擇一開始大補的補品，如鹿茸、人參、阿膠;還是從溫補開始，比如紅棗燉牛肉、生姜大棗羊肉湯，多食用蔬菜和水果，或經(jīng)常喝熱粥，以調(diào)整脾胃功能。

　　掌握了這樣的立冬飲食秘訣，嚴(yán)寒還不控制在你手上!