4款美食助你冬日防曬到底！

　　女士們總是怕夏日驕陽灼傷她們嬌嫩的肌膚，給她們帶來難以祛除的斑點;然后在秋冬時分，她們只是著重在肌膚補水鎖水上，其實冬日里也是不能忘記防曬這個任務的，除了下雨和下雪時，紫外線可是無處不在的哦。

　　若是覺得涂抹防曬霜不合時宜，那么試試用飲食去調節(jié)吧。營養(yǎng)專家建議平日里多吃抗氧化的食物能防曬。以下就是冬日里必備的防曬美食。

　　推薦一：每日兩杯熱呼呼的綠茶

　　很多時尚的上班族寧愿辦公室里咖啡飄香，都不愿讓茶葉飄香，特別是這普普通通的綠茶。但這普通的綠茶卻帶給你驚奇的效果。不但能有效地祛除電腦輻射給你肌膚的影響，還能幫你防曬。喝綠茶可以讓你因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　推薦二：豆制品是餐桌上的常客

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　推薦三：吃高維生素C的水果

　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　柑橘類水果現(xiàn)在大量上市，橙子、蜜桔都是可選的水果。它們含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

　　推薦四：適當食用堅果防曬又補腦

　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基�？照{、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。