立秋飲食禁忌：多喝熱粥少冷食

　　合理增減衣物

　　“一年有四季，十里不同天”，夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多。俗話說：“春捂秋凍。”當(dāng)秋季來臨時(shí)，不急于添加衣服，以增強(qiáng)人的抗寒和抗病能力，有益身心健康。適當(dāng)?shù)貎鲆粌觯�可增�?qiáng)皮膚的耐寒力。

　　但中秋以后，氣溫降低，要注意適時(shí)增減衣物，不可驟增驟減，也不可增加過多，以利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。特別是患有慢性疾病及體弱多病者，白天可以穿薄一些，但要準(zhǔn)備一件稍厚的外套，早晚穿著，以免受風(fēng)寒。注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施，因保暖可避免外邪侵襲，陽氣外泄。

　　早睡早起精神好

　　立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，起居作息相對于夏日要做調(diào)整。夏季人容易心緒難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢、易醒，而立秋后陽氣漸收，陰氣漸長，陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。另外，晝短夜長，天氣又涼爽，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡，起居有常，早睡早起會讓人情緒飽滿。

　　鍛煉調(diào)節(jié)心情

　　進(jìn)入秋季，氣溫下降會使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動是不錯的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動。

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