妙用青澀食物 減肥養(yǎng)生兩不誤

2011-04-14 18:17:28出處:PCbaby作者:佚名

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二十大營(yíng)養(yǎng)素幫你補(bǔ)出好身材

  7.干酪、酸奶、酸乳酒

  這些食品加工處理越少,其瘦身減肥效果就越好。這是因?yàn)槿樗峋谄涔ぷ鬟^(guò)和中釋放出澀味的縮氨酸。如果加工時(shí)增添了食用香精、糖或增甜劑,這種縮氨酸就不能發(fā)揮其效能了。因此,你應(yīng)舍棄“柔和”味道的酸奶,而改食用真正原味的酸奶。

  8.蘋果

  蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。 吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等,是構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。 蘋果中的纖維,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有益,能促進(jìn)生長(zhǎng)及發(fā)育。蘋果中的對(duì)兒童的記憶有益,能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果后最好漱漱口。

  9.調(diào)料蒿、香菜葉、姜黃、蒲公英葉等

  均屬富含澀味物質(zhì)的調(diào)料。最好常用上述調(diào)料烹制食物,它們將有助于抑制你的食欲(圖片來(lái)源于CFP)

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